4 e 5 Semana (corrida) + tragédia + Nitendo Wii

Oi gente aconteceu algo muito triste onde eu moro. Eu moro em uma casa com 3 apartamentos. Quarta-Feira o homen que morava no terceiro andar pulou da janela e ele morreu não vou entrar em detalhes pois além de longa é uma historia muito triste e bastante gráfica.

Quarta semana

Aquecimento => Ande por 5 minutos <=
-Corra 3 minutos
-Ande por 90 segundos
-Corra 5 minutos
-Ande por 2 1/2 minutos
-Corra 3 minutos
-Ande por 90 segundos
-Corra 5 minutos

Desaquecimento =>Ande por 5 minutos <=

Quinta Semana

Aquecimento =>Ande por 5 minutos <=

-Corra 5 minutos

-Ande 3 minutos

-Corra 5 minutos

-Ande 3 minutos

-Corra 5 minutos

Desaquecimento => Ande por 5 minutos <=

Nitendo Wii

O meu esposo me deu o Nitendo Wii já tem uns 2 meses e eu me esqueçir de falar que eu brinco bastante chego a suar mesmo, eu gosto do Wii fitness que vc usa com o Wii board, eu gosto de correr parada também ha ha ha eu tenho que filmar um dia desses pra vcs verem o mico que eu pago, ah e o bambolé tb não é mole não rs

Enrrolada = EU! + 2 semana e 3 semana (app. p/ iphone)

Jesus que enrrolada eu sou! Eu quero tanto postar todos os dias ou pelo menos dias sim e dias não rs
Então segunda semana preguiçosa na faculdade, o frio chegando devagar, minha boneca fazendo 1 aninho dia primeiro de october... LIFE IS GOOD PEOPLE!
Corrida!!! Que paia gente eu tive que começar do começo, mas tudo bem to de boa! Eu vou conseguir correr 45 min sem parar ah se vou!

• Segunda Semana

Aquecimento ->5 minutos de caminhada<-

Dai você alterna com 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada. Totalizando 20 minutos.

Desaquecimento ->5 minutos de caminha<-

Gente essa parte dos 5 minutos antes e depois é muito importante para previnir lesões, okay?!

• Terceira Semana

5 minutos de aquecimento.

Dai 2 reptições dos seguintes:

-Corra por 90 Segundos

-Caminhe por 90 segundos

-Corra por 3 minutos

-Ande por 3 minutos

5 Minutos de desaquecimento

Aplicação para o iphone ou blackberry para aprender a correr

Entåo o nome da app é coach to 5k. Sao 9 semanas de treino ate vc conseguir correr 45 min sem parar (MEU SONHO!)
Na primeira semana vc comeca com 5 min de caminhada e 60 seg de corrida seguidos por 90 seg de caminhada e por ai vai repetindo os 60 seg correndo e 90 seg andando totalizando 20 minutos. Nao pense que você que correr por 60 segundos é facil, principalmente se você como eu além de estar acima do peso não pratica nenhum esporte, eu quase que morro e confesso que muitas vezes so andava nos 60 segundos. O legal dessa app é que alem de te dar os comandos em voz, vc pode adicionar musicas. E nao é todos os dias, sao 3 dias na semana!

• Primeira Semana

Para o aquecimento:5 minutos de caminhada.Dai vc alterna 60 segundos correndo e 90 segundos andando. totalizando 20 minutos. Dai vc caminha outros 5 minutos para relaxar.

No proximo post passo a segunda semana.

68.9 Kilos

Oie prá qualquer alguém que passa,
Estou pesando 68.9 kilos YAY! Mas nao estou conseguindo sair, pq chega o verao eu fico de ferias da faculdade, e como bastante churrasco, sorvete e tals, o verao aqui é tao curto que nein academia eu faço, nao ganhei peso, conseguir manter desde junho, mas agora é academia todos dias mesmo, sem desculpa pq tenho aulas todos os dias e bem cedinho (eu malho na faculdade pq é de graça para estudantes). Vou tentar postar sempre! Estou muito feliz minha princesinha vai fazer 1 aninho, gente passa tao rapidoooooooooo é incrivél! Parece que foi ontem que a gente trouxe ela pra casa tão pequitinha...awwww daqui a pouco ela esta indo pro college lol EXAGERADA nein um pouco!
Entao como consegui perder 10 kilos em 3 meses??
Dieta é tudo e antes de sair de ferias eu estava correndo todos os dias, estou nervosa, pq desde de maio que nao corro!! Eu estava indo bem, para quem tem iphone tem uma application super legal nao sei se tem alguma parecida em português, ela te ensina a correr o nome é coach to 5k. o total sao 9 semanas de treino ate vc conseguir correr 45 min (5 kilometros) sem parar. Eu tava correndo apenas 20 min qnd parei, mas perdir 10 kilos e minhas pernas estao bem melhor + dura principalmente as coxas. No proximo post explico como funciona essa application!
Bjsss tenha uma boa noite!

Cansadaaaaaa

O carro do meu amor esta dodoi entao hoje e amanha eu tenho que dar carona pra ele...um saco :-[ pq é longe da faculdade oh well fazer o que né! Hoje minha fofuxa faz 5 meses dá um aperto no core, ela está crescendo muito rapido!!
Final de semana foi bom com bastante sushi eu adoroooooo rsrsrs mas qnd me pesei no domingo nao adorei nada nada...1 kg a mais, eu realmente tenho um grande problema, agora é a semana inteira na esteira e café FML!!!!
Gente vcs viram os novos bikinis da victoria secrets oh my oh my oh my lol Quero todos, mas um motivo pra ficar firme e forte, esse ano eu vou usar bikini sim! Vou postar fotinhas pra vcs ver tb ;-)!!!


Deus abençoe o povo chileno, esteja com eles nesse momento tão dificil.

Ja tem 2 dias que minha filha acorda as 4 da madruga e nao volta a dormir rs nao da nein pra ficar de mal humor pq ela acorda conversando kkkkk muito fofa ta me regassando, mas eu amooooooooooooo! Ela esta aqui no meu colo sentada observando tudo neh bb levada da mommy!

3 kg perdidos...

78 kg hoje. 28kg to go. bikini em junho!

Nutricionista!

Hoje foi a nutricionista e ela me passou as mudanças que tenho que fazer na minha dieta e eu estou horrorizada com a quatidade de carbs que eu estava bebendo!
Para perder peso ela me disse que eu devo comer de 10-12 carbs por dia, isso significa para cada carb = 15 grams. 1 carb = 15 grams, ela me disse para ler os nutrition labels e prestar bastante atencao na quantidade de carbs por porcao, eu sempre procurei olhar a qnt de calorias e de sodium nunca procupei com os carboidratos...oh boy was i wrong!!! Eu gosto muito de smirnoff sabe, digamos que bebo 4 garrafinhas em uma noite, sabe qnts carbs tem essa danada 38 grams!!! 2 carbs e mais um pouquinho se eu beber 4 smirnoffs eu simplesmente gasto os meus 10 carbs que sao permetidos durante um dia inteiro, que tristeza! No more smirnoffs pra mim, to fora my friend!!!

I'm waiting, just waiting for the pounds to come off...the waiting game is on once again! God help for I'm not strong, I need you for I'm needy of you lord!

é complicado...

...quando não estou comendo, estou pensando em comida e quando como eu fica depressiva! Eu queria ser uma gorda feliz,minha vida com certeza ia ser tao mais facil, mas o problema é que eu nao sei ser gorda e feliz ao mesmo tempo, eu penso no meu peso e em comida 24/7

Hunger hurts but starving works... No meu caso funciona se eu passar fome eu emagreço!

Visitas....

Oieees para as pessoas que por aqui passaram, seria legal se vcs deixassem o link de seus blogs (se vc tiver um).

Eu estava lendo o meu post anterior que vergonha qnts erros, fico triste com isso,meu português está pessímo!!
Desde que me dei conta do quão gorda eu estava e estou não existe um dia se quer que eu não como uma refeição sem me sentir culpada e olha que eu não como Loucamente como antes pq eu realmente não posso a não ser que eu queira engorda 5 quilos em uma semana e como dizem o que você come na sua privacidade é o que você veste em publico.

Um ano se passou...

...Estou casada, tenho uma filha linda 4 meses, voltei pra faculdade YAY! e engordei estou pesado 80 kilos,eu nao posso comer como uma pessoa normal, como o meu esposo por exemplo, ele como o que ele quer e nao engorda. Antes eu perguntava aos ceus o pq disso, pq Deus nao me fez linda e magra? Hoje ja nao pergunto, hoje eu sei que se eu nao me cuidar eu engordo so de olhar para a comida eh impressionante. Como estava gravida o ano todo em 2009 nao deu para emagrecer e chegar no meu peso ideal mas agora eh hora de correr bastante (literalmente)eu dei sorte pq nao engordei muito na gravidez de 72 kg eu fui para 78kg e nao dei estrias na barriga anyway...bora bora