Aplicação para o iphone ou blackberry para aprender a correr

Entåo o nome da app é coach to 5k. Sao 9 semanas de treino ate vc conseguir correr 45 min sem parar (MEU SONHO!)
Na primeira semana vc comeca com 5 min de caminhada e 60 seg de corrida seguidos por 90 seg de caminhada e por ai vai repetindo os 60 seg correndo e 90 seg andando totalizando 20 minutos. Nao pense que você que correr por 60 segundos é facil, principalmente se você como eu além de estar acima do peso não pratica nenhum esporte, eu quase que morro e confesso que muitas vezes so andava nos 60 segundos. O legal dessa app é que alem de te dar os comandos em voz, vc pode adicionar musicas. E nao é todos os dias, sao 3 dias na semana!

• Primeira Semana

Para o aquecimento:5 minutos de caminhada.Dai vc alterna 60 segundos correndo e 90 segundos andando. totalizando 20 minutos. Dai vc caminha outros 5 minutos para relaxar.

No proximo post passo a segunda semana.

68.9 Kilos

Oie prá qualquer alguém que passa,
Estou pesando 68.9 kilos YAY! Mas nao estou conseguindo sair, pq chega o verao eu fico de ferias da faculdade, e como bastante churrasco, sorvete e tals, o verao aqui é tao curto que nein academia eu faço, nao ganhei peso, conseguir manter desde junho, mas agora é academia todos dias mesmo, sem desculpa pq tenho aulas todos os dias e bem cedinho (eu malho na faculdade pq é de graça para estudantes). Vou tentar postar sempre! Estou muito feliz minha princesinha vai fazer 1 aninho, gente passa tao rapidoooooooooo é incrivél! Parece que foi ontem que a gente trouxe ela pra casa tão pequitinha...awwww daqui a pouco ela esta indo pro college lol EXAGERADA nein um pouco!
Entao como consegui perder 10 kilos em 3 meses??
Dieta é tudo e antes de sair de ferias eu estava correndo todos os dias, estou nervosa, pq desde de maio que nao corro!! Eu estava indo bem, para quem tem iphone tem uma application super legal nao sei se tem alguma parecida em português, ela te ensina a correr o nome é coach to 5k. o total sao 9 semanas de treino ate vc conseguir correr 45 min (5 kilometros) sem parar. Eu tava correndo apenas 20 min qnd parei, mas perdir 10 kilos e minhas pernas estao bem melhor + dura principalmente as coxas. No proximo post explico como funciona essa application!
Bjsss tenha uma boa noite!