4 e 5 Semana (corrida) + tragédia + Nitendo Wii

Oi gente aconteceu algo muito triste onde eu moro. Eu moro em uma casa com 3 apartamentos. Quarta-Feira o homen que morava no terceiro andar pulou da janela e ele morreu não vou entrar em detalhes pois além de longa é uma historia muito triste e bastante gráfica.

Quarta semana

Aquecimento => Ande por 5 minutos <=
-Corra 3 minutos
-Ande por 90 segundos
-Corra 5 minutos
-Ande por 2 1/2 minutos
-Corra 3 minutos
-Ande por 90 segundos
-Corra 5 minutos

Desaquecimento =>Ande por 5 minutos <=

Quinta Semana

Aquecimento =>Ande por 5 minutos <=

-Corra 5 minutos

-Ande 3 minutos

-Corra 5 minutos

-Ande 3 minutos

-Corra 5 minutos

Desaquecimento => Ande por 5 minutos <=

Nitendo Wii

O meu esposo me deu o Nitendo Wii já tem uns 2 meses e eu me esqueçir de falar que eu brinco bastante chego a suar mesmo, eu gosto do Wii fitness que vc usa com o Wii board, eu gosto de correr parada também ha ha ha eu tenho que filmar um dia desses pra vcs verem o mico que eu pago, ah e o bambolé tb não é mole não rs

Enrrolada = EU! + 2 semana e 3 semana (app. p/ iphone)

Jesus que enrrolada eu sou! Eu quero tanto postar todos os dias ou pelo menos dias sim e dias não rs
Então segunda semana preguiçosa na faculdade, o frio chegando devagar, minha boneca fazendo 1 aninho dia primeiro de october... LIFE IS GOOD PEOPLE!
Corrida!!! Que paia gente eu tive que começar do começo, mas tudo bem to de boa! Eu vou conseguir correr 45 min sem parar ah se vou!

• Segunda Semana

Aquecimento ->5 minutos de caminhada<-

Dai você alterna com 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada. Totalizando 20 minutos.

Desaquecimento ->5 minutos de caminha<-

Gente essa parte dos 5 minutos antes e depois é muito importante para previnir lesões, okay?!

• Terceira Semana

5 minutos de aquecimento.

Dai 2 reptições dos seguintes:

-Corra por 90 Segundos

-Caminhe por 90 segundos

-Corra por 3 minutos

-Ande por 3 minutos

5 Minutos de desaquecimento